Menu

Angoisse de rentrer chez moi, quand le foyer est source de douleur

Moi aussi, j'ai souvent eu l'angoisse de renter chez moi. C'est fini. Aujourd'hui mon foyer vaut de l'or.

J'entends fréquemment ceci :

Diane, j'ai souvent l'angoisse de rentrer chez moi

Ma maison est devenue un enfer.

Je n'arrive même plus à être bien chez moi.

Des fois, je traîne, je reste dans ma voiture, je me cherche mille choses à faire pour rentrer chez moi le plus tard possible.

Au moment de rentrer à la maison, je stresse, il m'arrive même de pleurer.

Je n'ai aucune envie de rentrer avec tout ce qui m'attend.

C'est terrible d'éprouver de la douleur, du stress au moment de rentrer dans sa propre maison, dans son appartement, dans son foyer.

Nous allons voir dans la suite de cet article quelles sont les raisons de ce malaise et que faire en cas d'angoisse du retour chez soi

Ces pistes sont traitées dans cet article, les autres sont réservées aux membres accompagnés.
Problème "j'ai l'angoisse de renter chez moi". Raisons les plus souvent évoquées:

  • "Je m'ennnuie". Apprendre à avoir des tas de choses à faire en cas d'ennui chez soi
  • "J'ai trop de travail". Que faire pour avoir moins de choses à faire en cas de surcharge domestique
  • "Chez moi, j'ai trop de pression". Comment s'isoler chez soi physiquement et psychologiquement en cas de stress et de pression familiale ?
  • "Je me lasse, j'en ai marre de tout même de chez moi". Les bienfaits d'avoir beaucoup de détachement vis-à-vis de son propre avis. Il est bon de féfléchir à tout ce que vous avez fait pour avoir ce foyer. Par exemple, imaginez que vous arriviez chez vous et que tout ait brûlé dans un incendie ou que quelqu'un d'autre se soit installé à votre place...
  • "Je me sens comme le vilain petit canard et personne ne le voit" Comment parler de cette angoisse à sa famille pour que les choses changent ?
  • "Je ne suis jamais satisfait(e), je préfère toujours être ailleurs que chez moi". Réfléchir à la chance d'avoir un toit sur la tête. Il vaut peut-être mieux un toit qui fuit que pas de toit du tout ?

Angoisse de rentrer chez moi ou angoisse du retour

Imaginez : ça y est, vous avez fait tout ce que vous aviez à faire à l’extérieur de la maison, dans le quartier ou en ville. Il ne vous reste plus qu'à rentrer chez vous. Mais voilà, cette seule idée vous angoisse.

Je vais être directe : que vous soyez en famille ou seul, si vous vous dites fréquemment: "je n'ai vraiment pas envie de rentrer chez moi, cela m'angoisse", c'est que vous avez de sérieux problèmes dont il va falloir s'occuper au plus vite.


Il est impensable de continuer à vivre la majorité de votre temps en un lieu qui vous fait souffrir.


Certaines choses doivent changer.

Comme pour beaucoup de personne qui étaient dans votre situation, elles vont changer très bientôt mais pas sans notre aide.

Votre foyer doit être ou redevenir un lieu agréable, un refuge, une source de plaisir. Vous en avez besoin. Le contraire est malsain, source de malheur et de maladie.

Certes, le logis en lui-même, son éventuel inconfort, sa déco triste (vieux papiers peints défraîchis, meubles usés, moches), son emplacement (trop près de la ville ou trop éloigné), son exiguïté ou tout un tas d'autres critères matériels vous ont peut-être amené à éprouver de la lassitude puis du dégoût pour votre lieu de vie.

Mais, il arrive aussi que de grands et beaux appartements ou de belles maisons à la campagne ne soient pas plus source de bien-être.

J'avais moi même deux belles maisons, l'une près de l'autre. Deux maisons rénovées et construitent de mes mains. Près de chez ma mère, ses maison, c'était vraiment là que je voulais vivre, élever mes enfants, faire ma vie de femme. J'avais un grand jardin, deux piscines, un petit bois attenant, tout y était pour que ce soit le paradis.

Hélas...

La beauté, le charme et le confort du lieu de vie ne suffisent pas à faire que quelqu'un se sente vraiment bien chez lui.

D'autres problèmes parfois associés au cadre de vie sont en jeu : celui du comportement des habitants de ce foyer, des membres de la famille, le voisinage, le coût de la vie qui vous interdit toute sortie et qui fait de votre maison une prison.

Souvent dans d'autres cas d'angoisse du retour à la maison, les deux aspects sont réunis; non seulement les murs ne vous plaisent plus mais, en plus, l'ambiance familiale est mauvaise.

Là vraiment, ça fait beaucoup.

Une troisième possibilité est que tout va bien dans votre foyer mais, au fond, vous ne vous y sentez pas à votre place, quelque chose vous échappe, vous pensez que vous n'étiez pas destiné à vivre comme ça et cela vous angoisse. Vous avez comme une envie de partir, de vivre ailleurs, de ne plus faire cette même route que vous connaissez par cœur. Vous avez peut-être envie de surprises, de nouveautés. Or chez vous, vous avez l’impression que tout vous est connu : personnes, couleurs, routine de l'emploi du temps etc.

Pour ne plus avoir "l'angoisse de rentrer chez moi"

Voyons d'abord cette raison: parce que je m’ennuie chez moi

L'ennui est lié au manque de stimulations.

Si vous vous ennuyez profondément chez vous et que même les réseaux sociaux n'arrivent plus à vous occuper, à vous contenter (ce qui est plutôt une bonne chose) posez-vous cette question : qu'est-ce que j'aime vraiment faire au saut du lit ?

Qu'elle est l'activité qui me plaît le plus juste après mon réveil ?

Aller prendre un petit-dèj chez une amie ? Emmener les enfants faire une petite balade ? Aller à la piscine ? Continuer quelques chapitres du livre qui  vous vous prends aux tripes en ce moment ? M'assoir sur la terrasse, sur le bacon balcon et réfléchir, me poser un peu avant d'attaquer la journée ?

Faîtes -vous un rituel du matin des plus agréable. Aimez-vous la musique ? faîtes-vous plaisir, chargez vos morceaux fétiches,de la musique qui vous donne de l'entrain, qui vous donne le sentiment que vous allez vivre de grandes choses.

Une longue douche bien chaude en écoutant votre émission culturelle préférée?  aller profiter un peu de votre jardin, regarder, sans penser à rien, la vie de la rue qui se déroule sous vos yeux ou les spectacles de la nature devant vos fenêtres.

Le pincipal est que cette première activité matinale soit un vrai choix personnel. Quelque chose de simple mais qui vous donne beucoup de joie, de paix, de peps.

L'ennui ça démarre dès le lever. C'est dans votre tête au réveil parceque des choses sont trop figées, rien ne vous fait vraiement décoller.

Il n'y a aucun marqueur de bonheur comparable à celui  : se réveiler à 6h du matin, déçu qu'il ne fasse pas encore jour pour démarrer la nouvelle journée... avoir hâte de retrouver vos activités et les personnes que vous aimez.

Répondre à cette question, c'est répondre à une autre tout aussi importe : qu'est-ce qui me manque dans cette maison, dans cet appartement ? qu'est-ce qui manque à ma vie, qui me ramènerait chez moi avec plus de plaisir ?

Une fois que vous avez répondu, offrez-vous ce plaisir tout les matins si cela est raisonnable et possible.

Apprenez à avoir des tas de choses agréables à faire. Ça à l'air trop évident pour être redit et pourtant. Les plaisirs personnels sont rangés au placard trop souvent. On a beau dire que nous sommes une société du loisir, à la maison, il en va autrement. Les plaisirs sains qui devraient être au centre de la vie de la famille, au centre de la vie individuelle d'une manière équilibrée passent après les responsabilités et les obligations diverses.

Les journées ne font que 24 heures. On ne peux pas tout faire, on ne peux pas tout avoir.

Arrêtons d'être des enfants qui croient avoir des supers pouvoirs. Ce laps de temps nous oblige à des choix.

Il faut choisir ce qui tend au bonheur commun et ce qui tend au plaisir individuel. Dresser une liste de priorités ou, au moins, faites revenir petit à petit dans le quotidien des activités valorisantes, plaisantes et inédites ! Redisons-le l'ennui est lié au manque de stimulations adéquates.

Dans la journée aussi, il y a tant de moyens de stimuler votre esprit, vos sens, votre âme.

Un petit truc anodin mais pertinent : les odeurs ont un très fort pouvoir de détente sur le corps. Votre intérieur sent-il bon ? Avez-vous plaisir à sentir l'odeur de votre maison sur vos vêtements ? Cette odeur devrait vous donner envie de rentrer chez vous.

La routine vous vide. La médiocrité de ce que vous vivez en tout ou en partie vous rend nerveux, mal à l'aise.

Changer ses habitudes n'est pas aisé mais c'est pourtant le seul remède contre l'ennui. Creusez-vous la tête, cherchez des idées sur internet ou réservé votre place pour faire le point avec Diane.

Choses à faire avant de partir pour avoir du plaisir à revenir à la maison

Avant de partir au travail, il est bon aussi de s'offrir une douceur, une douceur  que vous pourrez retrouvez à votre retour chez vous.

Lire une citation ? Apprendre par cœur la suite d'un poème court ? Apprendre trois mots de plus d'une langue étrangère?

Pour avoir le plaisir de rentrer chez soi, il faut y avoir laissé une activité plaisante en suspens. Vous devez partir au travail ou en course un peu frustré.

Autre raison : j'angoisse de rentrer chez moi parce que

  • j'ai trop de choses à faire chez moi.

Apprendre à avoir moins de choses à faire en cas de surcharge domestique c'est possible.

Parce que je m'y sens envahi, je suis trop sollicité, j'étouffe

  • apprendre à s'isoler chez soi physiquement et psychologiquement

Parce que j'oublie peut-être un peu vite qu'avoir un toit sur la tête est un luxe que certains n'ont pas

  • réfléchir à la chance d'avoir un toit sur la tête

Parce que je regarde avec obsession ce qui me manque et pas assez ce que j'ai encore

  • avoir beaucoup de détachement vis-à-vis de son avis, méditez sur tout ce que vous avez fait pour avoir ce foyer

Parce que je ne me rends plus compte de la valeur de cet endroit qui est pourtant sûrement le lieu de mon indépendance, ou le point de départ d'une nouvelle direction, l'endroit que j'ai choisi pour m'établir un temps...

Faut-il que vous déménagiez ? Que vous quittiez ce pays où vous n'êtes pas heureux ?

Imaginez que vous arriviez chez vous et que tout ait disparu dans les flammes...
Imaginez que quelqu'un d'autre se soit installé à votre place... cela ne vous ferait-il pas bizarre ? Ne revendiqueriez-vous pas la possession de cet endroit ?  Toutes vos affaires personnelles, vos vêtements, vos photos, vos livres, vos souvenirs et votre lit ne se trouvent-ils pas là ? N'est-ce pas vous qui avez mis la main à la poche pour que cet endroit soit plus agréable ?

Quand vous partez de chez vous, il y a toute une partie de vous qui reste sur place. N'est-ce pas plutôt cette partie de vous que vous n'avez pas envie de retrouver ?

Parce que je me suis replié sur moi-même ; parce que je n'ose pas parler de ce problème à ma famille pour que les choses changent.

L'angoisse de rentrer chez moi

  • Noëlle dit :

    Je me suis lancée dans le jardinage et du coup il est beaucoup plus agréable d’être chez soi !

  • >