Il y a des dizaines de comportements toxiques, de défauts, d'ingrédients qui alimentent l'angoisse anxiété.

Six défauts sont prioritairement démasqués puis expliqués dans cet article :

1. Prendre les choses trop personnellement

2. Agir comme une victime

3. Avoir des pensées négatives obsédantes

4. Manquer de contrôle émotionnel

5. Montrer de la dureté ou de la cruauté (ou manquer d'empathie et de compassion)

6. Avoir besoin de validation constante

Nous constatons les dévastations que ces comportements induisent sur les relations, la réussite professionnelle et le bien-être de l'individu

Soyons réalistes - nous avons tous agi de manière préjudiciable, toxique, à un moment ou un autre (aucun de nous n'est immunisé). Mais certaines personnes réussissent à être moins concernées  par ces attitudes négatives. Elles ont donc moins d'angoisse anxiété.

En détail : les six comportements toxiques qui engraissent (probablement) votre angoisse anxiété

1. Prendre les choses trop personnellement

Les gens sont toxiques quand ils croient que ce qui se passe autour d'eux est une attaque directe contre eux ou les concerne personnellement. Or, ce que les gens disent et font nous en apprennent beaucoup plus à leur sujet qu'au vôtre. Mais vous prenez trop rapidement les choses pour vous et cela augmente votre angoisse anxiété.

En fait, les réactions d'autrui à ce que vous dites et faites dépendent de leurs filtres et de leurs points de vue, de leurs blessures et de leurs expériences : ils ne sont pas mauvais mais subjectifs. Vous devez bien comprendre que leur subjectivité est différente de la vôtre. Car se sentir impuissant face aux réactions d'autrui alimente la frustration, qui fait à son tour le lit d'une angoisse anxiété.

Il est vrai que les gens n'entendent pas la même chose que vous. Qu'ils pensent que vous êtes le meilleur ou croient que vous êtes le pire relève davantage de leur personnalité que de la vôtre. Cela ne veut pas dire que nous devrions être narcissiques et ignorer toutes les remarques d'autrui. Mais la plus grande partie de l'angoisse anxiété, de la déception et de la tristesse dans nos vies vient de notre tendance à prendre les choses personnellement, alors qu'il est beaucoup plus productif et sain de laisser les autres exprimer la bonne ou mauvaise opinion qu'ils ont de vous. 

Mieux vaut fonctionner avec notre propre gouvernail que selon le regard d'autrui. Plus vous êtes dans le vrai (et cela est facilement mesurable), moins l'avis d'autrui importe. Ainsi, si l'autre vous blesse ou si vous blessez l'autre, intentionnellement par réaction, alors c'est que vous n'êtes pas complètement  bien en accord avec vous-même. Donnez-vous comme guide votre propre intuition, cela vous débarrassera du poids de l'opinion des autres et votre angoisse anxiété diminuera. 

2. Agir comme si vous étiez une victime

  Un autre comportement toxique consiste à se plaindre en permanence. En effet, cela alimente votre impression de victimisation. Croire que vous êtes une victime, que vous n'avez aucun pouvoir à exercer sur les autres ni sur la direction de votre vie, c'est une position toxique qui vous coince et qui génère de l'angoisse anxiété.

Attendez-vous d'une certaine manière un sauveur, un chevalier merveilleux, un héros justicier, ou tout simplement des amis qui penseront comme vous ? Mais croyez-vous que de telles personnes idéales s'intéresseront à vous si vous cultivez cet art d'être victime ? Elles iront vers celui ou celle qui a décidé de se regarder en face, de prendre en main sa vie, d'être courageux et volontaire, qui ne passe pas son temps à se plaindre. Naturellement, nous pensons au Sauveur : Il vous veut déterminé à ne plus rester dans la jérémiade. "Aide-toi et je t'aiderai."

Le pouvoir de nos comportements contre l'angoisse anxiété

Nous avons accès à beaucoup plus de pouvoir, d'autorité et d'influence sur nos vies que nous ne le pensons. Lorsque vous arrêtez de vous plaindre et que vous refusez de vous considérer comme une victime malheureuse, vous voyez que vous êtes plus puissant que vous ne l'aviez réalisé. Mais cela est possible seulement si vous choisissez d'accepter cette réalité.

3. Pensées négatives obsédantes

 Il est très difficile d'être entouré de gens quand ils parlent sans cesse des choses terribles qui arrivent ou qu'ils anticipent, des affronts qu'ils ont souffert, de l'injustice de la vie, etc. Ces personnes refusent de voir le côté positif de la vie et de tirer des enseignements positifs de ce qui se passe. Le pessimisme est une chose ennuyeuse - mais rester perpétuellement enfermé dans des pensées négatives en est une autre : c'est le négativisme, qui est un terrain propice au développement de l'angoisse anxiété. Cette manière de vivre est biaisée et vous enferme, mais vous pouvez changer cela !

4. Manquer de contrôle émotionnel

 L'incapacité à gérer vos émotions est toxique pour tout le monde autour de vous. Nous pensons à ces personnes qui explosent de colère et de larmes au moindre petit problème. Crier sur l'employé de l'épicerie quand la queue est interminable, s'agacer sur un fonctionnaire pour une petite erreur administrative, perdre votre sang-froid avec votre fille qui a renversé le jus de fruit collant sur le plancher.

Si vous trouvez que vous êtes trop émotif, vous avez besoin d'une aide extérieure pour vous aider à prendre le contrôle de vos émotions et à comprendre ce qui est à la racine de votre hyper-émotivité. Il y a plus que ce qui apparaît sur la surface. Un point de vue extérieur qualifié peut faire des merveilles et vous aider à mieux contrôler vos émotions.

5. Cruauté (ou manque d'empathie et de compassion)

 L'un des comportements les plus toxiques, c'est la cruauté, signe d'un manque total de préoccupation ou de compassion pour les autres. Nous le voyons tous les jours en ligne et dans les médias. Certaines personnes vampirisent les cœurs grâce aux réseaux sociaux, sont terriblement cruels et nuisibles à d'autres simplement par plaisir sexuel ou autre, pour exercer un pouvoir ou en retirer un autre intérêt. Ils se justifient par des pirouettes sentimentales, des pulsions irrépressibles, des bons sentiments qui endorment.

Ils sont en fait lâches, en utilisant leur anonymat ou leur supériorité intellectuelle comme un bouclier, ou leur responsabilité comme  un droit (ce qui est exactement le contraire de la justice). Les excuses faciles, les dédouanements hypocrites vous sont servies par des gens en fait très angoissés. Ils ont un masque. Ces angoissés là sont en plus des individus froids et rigides. Ne soyez pas comme eux.

Cruauté, coups bas et rumeurs sont toxiques, tout comme la médisance si facile à une époque où l'on ne risque plus le duel à l'épée (les gens faisaient nettement plus attention à tenir leur langue quand ils risquaient des corrections.

Si vous vous trouvez poignardé par quelqu'un, changez de cap. Secouez la poussière de vos sandales et oubliez ces gens sans remords. Il convient de trouver la compassion dans votre cœur et de ne pas l'exposer à la malveillance. Nous sommes tous dans le même bateau.

Ces comportements liés au besoin abusif de reconnaissance

6. Avoir besoin de validation constante

 Last but not least, les gens qui recherchent constamment l'approbation des autres sont épuisants pour leur entourage. Ces hommes et ces femmes, qui ne peuvent rien faire sans l'aval et l'encouragement des autres, sont involontairement toxiques.

Sachez-le pour vous-même. N'attendez pas trop des autres. Ils n'ont pas à valider vos choix, surtout lorsque ce que vous leur donnez n'est rien en comparaison de ce qu'ils vous donnent. Sauf s'il s'agit de quelqu'un dont c'est le métier et que vous payez. Car, reconnaissez-le, vous vous êtes habitué à profiter des choses gratuitement ou sans faire de gros efforts.

Or, cela coûte toujours à quelqu'un. Il y a eu du travail pour faire ce blog par exemple, et non, Diane n'est pas censée être nuit et jour à votre service dans la mesure où vous ne vous êtes pas engagé à suivre son accompagnement. Non, l'administrateur de tel site n'a pas répondu à votre message car il a peut-être un énorme travail ailleurs et il ne vous doit rien (l'avez-vous chaleureusement remercié pour avoir mis à votre disposition l'énorme masse d'informations dont vous avez profité ?).

De même, le jeune commercial de la boutique n'est pas censé vous délivrer des conseils au-delà de son produit ou passer un quart d'heure à vous vanter les mérites d'un parfum sur lequel sa marge ne sera que d'un euro ! (C'est du vécu, croyez-nous !) Non, la boutique n'est pas censée gérer la file d'attente aussi facilement que ça et d'ailleurs, alors que vous râliez d'attendre il y a 5 minutes, vous faites perdre un temps précieux aux clients derrière vous en traînant quand il s'agit de payer et sortir (qui n'a pas croisé des personnes qui se comportent ainsi ?)

Un ami, gérant d'un grand magasin, nous racontait qu'il est fréquent que les gens soient d'une exigence folle avec lui au motif qu'il est commerçant, comme si c'était une race spéciale qui doit être soumise au bon vouloir du client roi. Alors que le commerçant est un miracle dans une société qui récompense si peu les efforts !

Comportements égocentriques, égoïstes

Vous exigez beaucoup de compréhension, peut-être même de félicitations : cela est toxique. Solidarité, oui, mais chacun a sa vie. Et priorité aux échanges loyaux. Vous attendez d'autrui ? Que lui donnez-vous ?

Et bien sûr, si vous êtes aux prises avec un de ces points, sachez que vous n'êtes pas seul : c'est notre cas à tous, tôt ou tard, à des degrés variables.

Comment en venir à bout ?

Nous vous l'expliquerons bientôt mais pensez déjà à un premier élément : l'alimentation. L'intestin est perforé et laisse passer toutes sortes de matières dans le sang, qui remontent au cerveau. On dit souvent: "La mort vient par le côlon." La première chose sera de réparer l'intestin en changeant petit à petit certaines de vos habitudes alimentaires. Moins vos entrailles sont putrides, moins vous risquez d'être cafardeux.

Attention : cela ne suffira pas, en primer lieu vous devez rassurer votre cœur. C'est lui qui empêche le chef d'orchestre de l'organisme (le creveau) de bien travailler. C'est lui qui vous amène ces pensées polluées.  Pour rassurer votre cœur, rendez vous sur cette page: